冰皮月饼，又称冰皮酥皮月饼，是中秋节期间流行于广东地区的一种传统美食。它以其清凉软糯的口感、缤纷亮丽的外表而深受人们的喜爱。本文将详细介绍如何制作美味可口的冰皮月饼及其豆沙馅，让您亲手为家人和朋友奉上这份中秋佳肴。 一、准备食材（约制作20个直径50mm的月饼）

冰皮：糯米粉150g、澄粉50g、细砂糖50g、粘米粉25g、植物油15g、清水100-120ml

豆沙馅：红豆500g、细砂糖150g、植物油20g

每月一次在月经干净后进行自检，以熟悉的正常质地和外观，有助于及早发现异常变化。

局部变硬：肿块加剧，质地变硬，如同摸到一块生硬的石块。

腋窝淋巴结是引流的第一个淋巴结组。淋巴结受累情况反映了肿瘤扩散的程度。AJCC 第 8 版分期系统将腋窝淋巴结受累情况分为 4 个类别：N0 至 N3。N0 表示没有腋窝淋巴结受累，而 N3 表示有多个腋窝淋巴结受累。

治疗前的准备

其他：月饼模具、保鲜膜

二、制作冰皮 1. 将糯米粉、澄粉、细砂糖、粘米粉混合均匀。 2. 加入植物油，用手指将油与粉类搓匀，直至呈现粗砂状。 3. 逐渐加入清水，一边加一边搅拌。注意水量，以刚好能将粉类揉成团为准。 4. 将面团揉至光滑细腻，盖上保鲜膜静置1小时以上。 三、制作豆沙馅 1. 将红豆洗净，放入豆浆机或高压锅中煮熟。 2. 将煮熟的红豆用搅拌器或料理机打成细腻的豆沙。 3. 加入细砂糖和植物油，搅拌均匀。 4. 将豆沙馅分成20份，每份约25g。 四、组装月饼 1. 将冰皮面团分成20份，每份约25g。 2. 将一份冰皮面团压扁成圆饼，放入一份豆沙馅。 3. 用虎口将冰皮面团包住豆沙馅，收紧封口。 4. 将月饼放入月饼模具中压出花纹。 五、蒸制月饼 1. 在蒸锅中加入足量的水，大火烧开。 2. 将月饼放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟。 3. 蒸好后取出月饼，晾凉即可食用。 六、保存方法 冰皮月饼不宜长时间保存，建议在2-3天内食用完毕。可将其放入冰箱冷藏保存，食用前取出回温即可。 制作冰皮月饼并不复杂，只需掌握好步骤和技巧，就能做出皮薄馅嫩、入口即化的美味月饼。豆沙馅的做法也十分简单，在家就能轻松制作。中秋节将至，不妨动手制作冰皮月饼，与家人朋友团圆相聚，共度佳节。愿这香甜软糯的月饼为您带来满满的幸福与喜悦，让中秋节更加难忘而温馨。心理健康是整体健康不可或缺的一部分，涉及到一个人的情感、认知和行为福祉。维护心理健康不仅对个人至关重要，而且对社会和经济发展也至关重要。本文将探讨心理健康教育在促进和维持身心健康中的关键作用。 培养心理弹性 心理健康教育的主要目标之一是培养心理弹性。心理弹性是指个体应对逆境并从逆境中恢复的韧性和适应能力。通过提供应对机制、问题解决技巧和自我保健策略，心理健康教育可以帮助个体发展心理弹性，并在面对挑战时保持积极的心态。 认知失真与应对机制 心理健康教育还关注认知失真，这是一种不准确或扭曲的思维方式。认知失真会导致负面情绪和破坏性行为。通过识别和纠正认知失真，心理健康教育可以帮助个体开发更健康的思维模式并改善他们的情绪调节。通过教授应对机制，例如深呼吸练习和渐进式肌肉放松，心理健康教育可以帮助个体管理压力和焦虑。 促进积极的人际关系 人际关系对心理健康至关重要。心理健康教育强调积极人际关系的重要性，并提供培养这些关系的技巧。它教导个体如何建立和维持健康的人际关系，如何沟通，以及如何应对人际冲突。通过改善人际关系，心理健康教育可以减少孤独感，提高自尊，并创造一个支持性的社会网络。 认识心理健康问题 心理健康教育还涉及认识心理健康问题及其症状。了解心理健康问题可以帮助个体识别和寻求早期干预，从而提高预后。心理健康教育可以提高人们对常见心理健康问题的认识，例如焦虑症、抑郁症和创伤后应激障碍（PTSD）。 自我保健和压力管理 自我保健是维持心理健康的关键方面。心理健康教育强调自我保健的重要性，并教导个体如何照顾自己的身体、思想和情绪。这包括饮食健康、定期锻炼、充足的睡眠以及参与带来快乐的活动。心理健康教育还教授压力管理技巧，例如正念、冥想和时间管理，以帮助个体管理压力并促进整体幸福感。 心理健康和身体健康 心理健康和身体健康密切相关。心理健康问题会对身体健康产生负面影响，反之亦然。心理健康教育强调心理健康与身体健康之间的联系，并鼓励个体采取整体方法来改善他们的福祉。它可以帮助个体了解压力、焦虑和抑郁等心理健康问题如何影响身体健康，并提供应对策略以减轻这些影响。 营造支持性环境 营造支持性的环境对于促进心理健康至关重要。心理健康教育可以帮助创造支持性的环境，在学校、工作场所和社区中消除耻辱，提高人们对心理健康问题的认识。它可以通过倡导心理健康课程、提供心理健康筛查和促进心理健康对话来实现这一目标。 心理健康教育是促进和维持身心健康的重要组成部分。通过培养心理弹性、识别和纠正认知失真、促进积极人际关系、提高对心理健康问题的认识、教授自我保健和压力管理技巧，以及营造支持性的环境，心理健康教育为个体提供了工具和知识，以应对生活的挑战，过上健康和充实的生活。投资于心理健康教育对于创造一个身心健康和富有生产力的社会至关重要。